Психологическая служба

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА:

1. Режим

Если на пары вы приходили примерно в одно и то же время. Вот и надо продолжать в том же духе. Обязательно должен быть обеденный перерыв, запланированные переменки. Дома легко потеряться во времени, поэтому ставьте будильник.

2. Правильное и полноценное питание

  • Забудьте о фаст-фуде.
  • Пейте много воды.
  • Ешьте фрукты ежедневно.
  • Плотный завтрак.
  • Зарядите свой организм магнием.
  • Употребляйте питательные и полезные продукты.

3. Постановка задач

Начинайте свой день правильно. Каждое утро записывайте список поставленных задач на день, а вечером сверяйтесь с ним и отмечайте, что удалось сделать. Это помогает вам оставаться организованным.

4. Организация рабочего места

Домашняя обстановка отвлекает от работы. Найдите себе место, где вам никто и ничто не будет мешать. Если есть отдельная комната, это хорошо. Сделайте из нее кабинет и ходите туда учиться. Если у вас маленькая однокомнатная квартира, расположитесь на кухне. Главное ― не ложитесь под одеяло.

5. Общение

Находясь в изоляции, вам не будет хватать общения, через какое-то время вы начнете скучать по людям. Общайтесь со своими сверстниками, друзьями, родственниками. Переписывайтесь с ними в чатах, созванивайтесь по телефону, устраивайте видеотрансляции.

6. Физическая активность

Физическая активность – это способ выпустить лишнюю энергию, к тому же укрепит не только здоровье и тело, но и вашу психику.

Уважаемые студенты!

На сайте колледжа во вкладке «Психолог»  создана почта ka_naz@bk.ru для взаимодействия со студентами, которым может, нужна психологическая помощь или совет взрослого человека. Так же даю свой личный номер телефона 8 777 946 9682.

На этом номере есть Ватсап, если не можете позвонить — напишите.

Я на данном номере 24/7.

Ваш психолог Қалила Назерке Демеубекқызы

Или заполните форму:

    Психолог поможет:

    • Научиться находить выходы из кризисных ситуаций
    • Поверить в свои силы
    • Найти внутренние резервы
    • Выйти из депрессии
    • Разобраться в плюсах и минусах того или иного выбора.

    Эти и другие проблемы в тот или иной период жизни возникают почти у каждого человека. Не всегда удается найти ответы на многие важные вопросы сразу. Что же делать, когда времени на раздумья слишком мало или долго не удается понять, как быть дальше? Обращение к психологу в этом случае – один из оптимальных вариантов действия.

    Когда обращаются к психологу?

    Причины обращения к психологу самые разные:

    • Неудовлетворенность собой.
    • Депрессия.
    • Отсутствие взаимопонимания с близкими людьми (детей и родителей, девушек и юношей).
    • Расставание или развод родителей.
    • Проблемы в отношениях между учениками и педагогами.
    • Проблемы в учебе.
    • Поиск своего Я.
    • Различные конфликтные ситуации.
      … и многое другое

     Не всегда удается реально посмотреть на ситуацию, а «замыленный» глаз часто не замечает очевидного. Порой даже простое описание ситуации постороннему человеку позволяет по-новому воспринять, казалось бы, совершенно понятную ситуацию. Психолог предоставляет поддержку тем, кто в ней нуждается.

    Тебе грустно? Не замыкайся в себе!
    Поговори со взрослым, которому Ты доверяешь!
    Психолога зовут Қалила Назерке Демеубекқызы

    Никто не вправе решать за человека! Поэтому здесь не дают прямых советов. Здесь помогают разобраться в ситуации и принять решение самому.

     Расписание работы психолога 

    Понедельник08.30 – 17.30
    Вторник08.30 – 17.30
    Среда08.30 – 17.30
    Четверг08.30 – 17.30
    Пятница8.30 –17.30

    ТЕЛЕФОНЫ ДОВЕРИЕ

    ( круглосуточно, анонимно)

    Арман калателефон доверия (7172)-57-11-61ТОО «Центр формирования здорового образа жизни», Адрес: пр. Тәуелсіздік 6/2
    ДемеуТелефон доверия: (7172)-27-47-15Учебно – практический центр семейной медицины «Демеу»,Адрес: пр-т. Абылайхана 1, цокольный этаж
    НұрТелефон доверия: (7172) 49-59-74ГКП на ПХВ «Городская поликлиника №1»Адрес: пр. Республики, 38 
    Алтын АрайТелефон доверия: (7172) 48-11-45ГКП на ПХВ «Городская поликлиника №2»Адрес: пр. Республики, 50 
    Жас толкынТелефон доверия: (7172) 94-39-78ГГККП «Городская поликлиника №3»Адрес: ул. Биржансал 1 
    РауанТелефон доверия: (7172) 51-88-42ГКП на ПХВ «Городская поликлиника №4»Адрес: ул. 103, д.1, 
    ШуақТелефон доверия: (7172) 28-91-70ГККП «Городская поликлиника №5»Адрес: ул. Акан сери 20 
    ШаныракТелефон доверия: (7172) 79-36-84ГККП «Городская поликлиника №7»Адрес: ул.Ш. Кудайберды, 25/ 29 кабинет 314 
    Жастар қалауыТелефон доверия (7172) 37-55-08ГККП №8»Адрес: ул. Сембинова, 4/1 
    Телефон экстренной психологической помощиТелефон доверия(7172) 54-76-03Кабинет экстренной психологической помощи (КЭПП), ГККП «Медицинский центр проблем психического здоровья» г. Астаны.
    Управления образованияТелефон доверия – 55-68-75По вопросам защиты прав детей несовершеннолетних
    Управления образованияТелефон доверия– 55-68-72По вопросам всеобуча

    Контакты служб и организаций, оказывающих поддержку и помощь детям, оказавшимся в трудной жизненной ситуации:

    150 — национальная телефонная линия доверия для детей и молодежи;

    74-25-28- телефон доверия Комитета по охране прав детей,

    55-01-62, 87782550162 — телефон доверия Управления образования,

    55-69-74 — отдел опеки и попечительства,

    44-34-63 — кабинет психологической службы,

    25-57-25 – телефон доверия Общественного фонда «Право».


    Құрметті білімгерлер мен ата-аналар!

    Сіздерге Нур-Султан қаласы бойынша қызмет көрсететін

    Сенім телефондары:

    • Балалардың құқықтарын қорғау департаменті – тел.39-04-93
    • Білім басқармасы – тел.55-68-55
    • Ішкі істер департаменті (ІІД) – тел.71-61-33

    ІІД – нің Сарыарқа ауданы бойынша – тел.71-66-47

    ІІД – нің Алматы ауданы бойынша – тел.71-67-75

    ІІД – нің Есіл ауданы бойынша – тел.71-65-77

    ІІД – де әйелдерді зорлық-зомбылықтан қорғау бойынша – тел.71-60-63

    • тәулік бойы 150 телефоны балалар мен жасөспірімдерге және
    • тұрмыстық зорлық құрбандары үшін 1415 телефоны өз қызметін ұсынады
    • «Право» қоғамдық қоры — тел.37-37-16
    Рейтинг
    ( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
    «ТЕХНИЧЕСКИЙ КОЛЛЕДЖ»