СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА:
1. Режим
Если на пары вы приходили примерно в одно и то же время. Вот и надо продолжать в том же духе. Обязательно должен быть обеденный перерыв, запланированные переменки. Дома легко потеряться во времени, поэтому ставьте будильник.
2. Правильное и полноценное питание
- Забудьте о фаст-фуде.
- Пейте много воды.
- Ешьте фрукты ежедневно.
- Плотный завтрак.
- Зарядите свой организм магнием.
- Употребляйте питательные и полезные продукты.
3. Постановка задач
Начинайте свой день правильно. Каждое утро записывайте список поставленных задач на день, а вечером сверяйтесь с ним и отмечайте, что удалось сделать. Это помогает вам оставаться организованным.
4. Организация рабочего места
Домашняя обстановка отвлекает от работы. Найдите себе место, где вам никто и ничто не будет мешать. Если есть отдельная комната, это хорошо. Сделайте из нее кабинет и ходите туда учиться. Если у вас маленькая однокомнатная квартира, расположитесь на кухне. Главное ― не ложитесь под одеяло.
5. Общение
Находясь в изоляции, вам не будет хватать общения, через какое-то время вы начнете скучать по людям. Общайтесь со своими сверстниками, друзьями, родственниками. Переписывайтесь с ними в чатах, созванивайтесь по телефону, устраивайте видеотрансляции.
6. Физическая активность
Физическая активность – это способ выпустить лишнюю энергию, к тому же укрепит не только здоровье и тело, но и вашу психику.
Уважаемые студенты!
На сайте колледжа во вкладке «Психолог» создана почта ayaulymnyshanbek@gmail.com для взаимодействия со студентами, которым может, нужна психологическая помощь или совет взрослого человека. Так же даю свой личный номер телефона 8777-514-21-18.
На этом номере есть Ватсап, если не можете позвонить — напишите.
Я на данном номере 24/7.
Ваш психолог Нышанбек Аяулым Усенкызы
Или заполните форму:
Психолог поможет:
- Научиться находить выходы из кризисных ситуаций
- Поверить в свои силы
- Найти внутренние резервы
- Выйти из депрессии
- Разобраться в плюсах и минусах того или иного выбора.
Эти и другие проблемы в тот или иной период жизни возникают почти у каждого человека. Не всегда удается найти ответы на многие важные вопросы сразу. Что же делать, когда времени на раздумья слишком мало или долго не удается понять, как быть дальше? Обращение к психологу в этом случае – один из оптимальных вариантов действия.
Когда обращаются к психологу?
Причины обращения к психологу самые разные:
- Неудовлетворенность собой.
- Депрессия.
- Отсутствие взаимопонимания с близкими людьми (детей и родителей, девушек и юношей).
- Расставание или развод родителей.
- Проблемы в отношениях между учениками и педагогами.
- Проблемы в учебе.
- Поиск своего Я.
- Различные конфликтные ситуации.
… и многое другое
Не всегда удается реально посмотреть на ситуацию, а «замыленный» глаз часто не замечает очевидного. Порой даже простое описание ситуации постороннему человеку позволяет по-новому воспринять, казалось бы, совершенно понятную ситуацию. Психолог предоставляет поддержку тем, кто в ней нуждается.
Тебе грустно? Не замыкайся в себе!
Поговори со взрослым, которому Ты доверяешь!
Психолога зовут Нышанбек Аяулым Усенкызы
Никто не вправе решать за человека! Поэтому здесь не дают прямых советов. Здесь помогают разобраться в ситуации и принять решение самому.
Расписание работы психолога
| Понедельник | 08.30 – 17.30 |
| Вторник | 08.30 – 17.30 |
| Среда | 08.30 – 17.30 |
| Четверг | 08.30 – 17.30 |
| Пятница | 8.30 –17.30 |
ТЕЛЕФОНЫ ДОВЕРИЕ
( круглосуточно, анонимно)
| Арман калателефон доверия (7172)-57-11-61 | ТОО «Центр формирования здорового образа жизни», Адрес: пр. Тәуелсіздік 6/2 |
| ДемеуТелефон доверия: (7172)-27-47-15 | Учебно – практический центр семейной медицины «Демеу»,Адрес: пр-т. Абылайхана 1, цокольный этаж |
| НұрТелефон доверия: (7172) 49-59-74 | ГКП на ПХВ «Городская поликлиника №1»Адрес: пр. Республики, 38 |
| Алтын АрайТелефон доверия: (7172) 48-11-45 | ГКП на ПХВ «Городская поликлиника №2»Адрес: пр. Республики, 50 |
| Жас толкынТелефон доверия: (7172) 94-39-78 | ГГККП «Городская поликлиника №3»Адрес: ул. Биржансал 1 |
| РауанТелефон доверия: (7172) 51-88-42 | ГКП на ПХВ «Городская поликлиника №4»Адрес: ул. 103, д.1, |
| ШуақТелефон доверия: (7172) 28-91-70 | ГККП «Городская поликлиника №5»Адрес: ул. Акан сери 20 |
| ШаныракТелефон доверия: (7172) 79-36-84 | ГККП «Городская поликлиника №7»Адрес: ул.Ш. Кудайберды, 25/ 29 кабинет 314 |
| Жастар қалауыТелефон доверия (7172) 37-55-08 | ГККП №8»Адрес: ул. Сембинова, 4/1 |
| Телефон экстренной психологической помощиТелефон доверия(7172) 54-76-03 | Кабинет экстренной психологической помощи (КЭПП), ГККП «Медицинский центр проблем психического здоровья» г. Астаны. |
| Управления образованияТелефон доверия – 55-68-75 | По вопросам защиты прав детей несовершеннолетних |
| Управления образованияТелефон доверия– 55-68-72 | По вопросам всеобуча |
Контакты служб и организаций, оказывающих поддержку и помощь детям, оказавшимся в трудной жизненной ситуации:
150 — национальная телефонная линия доверия для детей и молодежи;
74-25-28- телефон доверия Комитета по охране прав детей,
55-01-62, 87782550162 — телефон доверия Управления образования,
55-69-74 — отдел опеки и попечительства,
44-34-63 — кабинет психологической службы,
25-57-25 – телефон доверия Общественного фонда «Право».
Құрметті білімгерлер мен ата-аналар!
Сіздерге Нур-Султан қаласы бойынша қызмет көрсететін
Сенім телефондары:
- Балалардың құқықтарын қорғау департаменті – тел.39-04-93
- Білім басқармасы – тел.55-68-55
- Ішкі істер департаменті (ІІД) – тел.71-61-33
ІІД – нің Сарыарқа ауданы бойынша – тел.71-66-47
ІІД – нің Алматы ауданы бойынша – тел.71-67-75
ІІД – нің Есіл ауданы бойынша – тел.71-65-77
ІІД – де әйелдерді зорлық-зомбылықтан қорғау бойынша – тел.71-60-63
- тәулік бойы 150 телефоны балалар мен жасөспірімдерге және
- тұрмыстық зорлық құрбандары үшін 1415 телефоны өз қызметін ұсынады
- «Право» қоғамдық қоры — тел.37-37-16